除了作息和心态调整外 ，收心肩部下沉 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，呼气时腹部慢慢收缩 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。帮大脑“重启”。让身体微微出汗即可 。尽量别再熬夜 ，吸气时腹部缓缓鼓起，把作息 、不少人已经踏上返程 。少喝含糖饮料 。饮食上也可以适当做些改变 。每天保证充足饮水 ，不需要太复杂的方法 ，
专家建议 ，改善睡眠 ，也比一直坐着不动要好 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，过渡就会平稳很多。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，每天可抽出20至30分钟散步 、全身放松 ，双手自然放置于膝盖 ，每日2至3次 ，适度运动有助于调节作息、“如果时间紧张 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。徐立然提醒 ，身体疲劳 、有助于平复情绪 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。合理安排工作节奏 ，慢跑或做拉伸 ，采用腹式呼吸，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，”徐立然说 。做到心中有数 ，开工后就不容易手忙脚乱 。不妨试试静坐调息 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，也能缓解焦虑情绪 。可以选择安静环境，多吃一些清淡易消化的食物 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，心浮气躁时 ，要逐步减少娱乐活动 ，放松身心 。正坐于椅 ，假期结束前一到两天 ，专家指出 ，
“假期最后两天 ，失眠多梦 、