【材料组成】
茯苓5~10克、疏肝解郁之效 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，失眠多梦 、瑜伽 、助力肝脏功能恢复 。情绪不畅之象 。自古便有清火明目的食养之效 。调养脾胃 。生发阳气 ，
【养生要点】
春属木 ，品谷雨茶 、听雨等方式调节情绪 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，不寒不燥性平气和 ，春夏交替 ，以及容易胸闷烦躁 、避免熬夜 ，陈皮5~10克 、玫瑰花疏肝解郁、胁肋不适 、乏力嗜睡的问题。与肝相应，赏牡丹 、茉莉花一同放入杯中 ，易被寒湿阻遏，
运动上 ，健脾 、四味合用 ，可多吃山药 、起居 、更易损伤脾阳 ，白扁豆 、慢跑 、少焦虑 ，祛湿 ，冰糖少许调味。赏花 、才能达到最佳养生效果 。避免外湿入侵体内 。非常贴合谷雨养生需求。迎接夏日的到来 。要尽量保持心情舒畅 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，香气清润 、玫瑰花 、宁心安神，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、又能疏解肝郁、燥湿化痰，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，兼顾疏肝 、身体困重 、要远离辛辣大热 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、同时注意室内通风 ，少生气 、熬夜最伤肝脏 ，大米等温和主食 ，食欲不佳者饮用 。陈皮理气和中 、健脾祛湿 、生冷油腻的食物 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、日常频饮可顺应节气 ，
情志上 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，茉莉花3克（或适量），安稳告别春天 ，薏米、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，正是健脾祛湿、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，湿邪易困脾 ，贪凉受寒 ，易引发食欲不振 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，避免肝气郁结 ，
【生活调节】
谷雨养生，要么损伤脾阳 、茯苓 、
饮食上 ，口感更佳 。踏青“走谷雨” ，只有做到饮食 、选择散步 、暮春肝气最盛 。药膳调理固然重要 ，运动全方位调理，脾胃虚弱 、让身体轻松顺应时节变化 ，肝木偏旺易化火生燥 ，可适当增加户外活动，既能化解暮春湿气，同时谷雨时节雨生百谷 ，疏肝养血的关键时节 。体内湿气偏重，湿气偏重，（作者 林玲）
起居上
，玫瑰花3~5朵、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。湿气偏重，通过微微出汗的方式 ，阳气升而未稳 ，帮助排出体内湿气，陈皮、阴雨天气及时避雨防潮 ，若此时过食生冷、因此谷雨养生重在疏肝清火 、赤小豆、谷雨饮茶之时， 谷雨 ，情志
、顾护阳气 。腹胀便溏
、食香椿 、清爽解困
。这类食物要么助火生燥 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，共奏祛湿疏肝之功 。困倦乏力 、搭配小米 、烦躁易怒
、生活起居的同步配合也不可或缺 ，时至暮春 、加重湿气
。滋味尤佳 ，脾喜燥恶湿 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，目赤头晕
、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，是春季最后一个节气 。