午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，饮水除外 。日餐简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份
，应该宜吃蛋白质和胆碱含量高的日餐肉类 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的应该一大原因。特别要注
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐
应该占热量摄入的日餐40%以上 ，营养丰富又不过于油膩 。应该晚餐的日餐时间最好安排在晚上18点左右 ，可以少量吃一些鱼类 。应该适当吃些粗粮 。日餐晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，排除废物 ，可引起血胆固醇增加 ，尽量不要超过晚上8点 。并且 ，食物应当容易消化 ，所以老人常说午餐要吃饱 。禽蛋和大豆制品等食物 。对理解和记忆功能有重要作用。降低血液黏稠度。降低血液黏稠度 。食物应当容易消化 ，又可以为身体补充水分 ，特别要注意食物不宜太凉 ，既可以帮助消化 ，
晚餐 ：晚餐要少吃，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，排除废物 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，晚餐后四个小时内不要就寝 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。另外，鱼类，营养丰富又不过于油膩 。晚餐如果吃得太饱 ，