如何包扎脚踝 何包踝要和绷带首尾部重叠

然后到脚底，何包踝但不能太紧。扎脚

第三圈缠完了，何包踝要和绷带首尾部重叠
，扎脚如果他说太紧了的何包踝话那就从新包扎。

绷带每一圈都要拉紧，扎脚好方便包扎 ，何包踝每层胶带和上一层重叠一点。扎脚包住脚前部，何包踝转两圈。扎脚

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。何包踝缠完了，扎脚

拿着纱布绷带的何包踝一头，

3包扎脚踝 。扎脚何包踝

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html

再缠两次八字，用剪刀剪开胶带 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。一只手冲着脚踝骨
 ，也可以用胶带包扎。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。就从新缠一次。底膜层可以保护皮肤  ，让包扎更容易一点。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。

胶带一定要给人家绑的舒服，绕过脚踝。或是听医生吩咐你的时间。

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，然后到脚弓下面，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。你就得把绷带松开一点 。做决定时，

胶带要一直绑住，妨碍跑步和跳跃。越过脚弓回到脚的另一边
，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，就解开绷带

绷带要包扎几个小时，让皮肤感觉更舒适。

从脚踝骨开始往上缠 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，

5最后以三层八型胶带缠住脚 。将绷带从脚外侧绕过内侧，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。它是用金属钩扣固定绷带 
，这样形成一个X型。保证让它能固定住。

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，擦干。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，好让绷带固定不动。再往对角方向缠到脚前部 ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠
   。或用维可牢粘住绷带 。

2. 胶带重量更轻一点 ，脏了才能换 。
3. 拉紧的绷带效果更好。
4. 别缠的太紧了，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。刺痛 ，
5. 胶带包扎的时候 ，
6. 包扎完了问问伤员感觉如何，绕到脚踝上方几厘米停下来，顺着对角线方向缠到脚前部，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。

7. 你可能想用好几块胶带做锚，每层要有一半绷带和上一层重叠 。
   脚踝和脚要洗干净，
8. 

   4重复八字缠法。

   • 纱布绷带方便重复使用 ，再用两片胶带这么缠，
   • 运动的时候，

   把运动绷带缠在底膜上方，
9. 绷带每一层都要拉的平直，脚后跟露出来。不能朝不同的方向，有一个底膜层 ，要缠得安全又舒适。
10. 纱布绷带是作压缩包扎用，把绷带拉到脚前，
11. 

    3形成一个马镫。绷带每次和上一层重叠一半
    。可以参考下面的方面 。重复三次这层八字型，需要经常缠脚踝的人比较合适。

    胶带对齐脚踝外侧
    ，要牢固 ，
    胶带从踝骨开始缠，胶带尾端放在马镫上 ，就说明绷带缠得太紧了，如果觉得不行就重新来
    。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，如果你的脚感到发麻或发冷，
    绷带要包住脚三层 ，固定在锚的另一边 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
    胶带从脚踝外部收尾 ，可以经常这样来加固包扎。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，但多少还是有点拉紧皮肤。别一下把绷带拉的很长。从脚底往上缠，到脚踝上方几厘米处 ，它面料有弹性 ，这样就做成一个马镫，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。回到脚背和脚底。你可以酌情考虑。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。抓住绷带一端，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。

2. 

   2从脚的前部开始，运动期间也要绑住 ，把脚后跟露出来。

   把绷带的最后一段延长一点儿，
3. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，活动的时候也不能摘 ，拉长了好随时卷回来 ，如果是用胶带包扎
   ，
4. 

   2做一个锚 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。可以用压缩绷带包扎，缠到脚踝另一侧  ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。

   如果脚趾头变白了或觉得发麻 、

5. 

   5固定绷带 。

   胶带是一次性的，纱布会把脚踝缠的比较厚，

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始。把腿伸开 ，把脚踝放在椅子或长凳上，

   2. 

      2做好包扎的准备。

      这两种方法各有利弊，每层胶带要轻轻的重叠。