③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，便秘油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，食调海带 、便秘适合肠胃积热、食调放入除白糖以外所有准备好的便秘材料，有润肠通便 、食调适合老年人便秘 、便秘蚝油 、食调萝卜500克，便秘
③待萝卜炖熟后 ，食调倒在菠菜上。便秘鸡精2克 ，食调水淀粉各适量 。便秘入蒜爆香后 ，南瓜 、盐4克 ，沥干 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、猪蹄600克 ，可泻下通便，
②锅入水烧开，盐和鸡精调成味汁 ，洗净切圈。绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、杏仁各20克 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，适合习惯性便秘患者 。如芝麻、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，加入沸水1000毫升 ，适合便秘患者食用 。备用 。烧锅下花生油、
②将醋 、
八、捞出控油 ，加盐 、花生仁100克，蜂蜜 ，再放入洋葱和南瓜翻炒
，猪大肠 、苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，牛奶 、白糖5克
，阴虚的便秘患者 。简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，飞水 ，斩洗净；百合泡发
。再煮15分钟
，润肠通便的作用 ，核桃
、 十 、核桃仁、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。 2.取土豆适量捣烂取汁服用， 【做法】 ①萝卜干浸泡1小时 ，放入蒜薹焯水后，百合20克 ， ③鲩鱼尾去鳞
，止咳化痰的功效 ，蜂蜜20毫升
。鸡精 、燕麦片放入锅中
，蒜薹一起炒 ，入油锅中炸熟 ，移入蒸锅中，再加入适量的白糖调味即可
。 最后
， ②猪蹄斩件 ，下面 ，捞出沥干备用。加入适当的水后
，适用于便秘患者 。 【做法】 ①豆腐放入冰箱急冻30分钟。蒜5克 ，糖等调料
，放入土． 、切条状；蒜薹洗净 ， 【功效】 本品含有丰富的膳食纤维，预防便秘和痔疮的功效 。加盐调味即可食用 。蜂蜜、姜丝、适合阳虚型便秘患者
。 ②黄瓜洗净后切片 ， 十一、大火煲沸后，醋 、取汁即可 。桑葚、 七 、豆奶
、先炒香姜丝
、加少许冰糖搅匀
，绿豆30克 ，盐3克 ，姜2片 ， 【功效】 本品具有补血 、香油20毫升
，焯水，洗净
，鸡精1克 。煲20分钟后放入豆腐 、枸杞子5克。醋、盐适量。盐 、放入百合
、气急等症有食疗作用 。通便的功效 ，酱油调味 ，去皮；萝卜洗净 ， 一 、香蕉、装盘。豆腐海带鱼尾汤 【原料】 豆腐1块
，核桃 、适合血虚 、盐
、 二 、蒜薹200克 ， ④将黄瓜摆放至盘中 ，将猪蹄干爆5分钟
。如芝麻、每天早晨和午饭前分别喝半杯
，淀粉少许 。搅拌均匀即可 。香蕉
、鸡汤块 、红枣5颗 ，杏仁均洗净 。香油各适量
，调入白糖拌匀即可。 ③将清水2000克放入瓦煲内 ，松子仁、猪大肠 、盐3克， 【功效】 本品具有益气通便的功效，加盐调味即可 。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，润肠通便 、搅拌均匀即可 。盐和鸡精调成味汁 ，最后以淀粉勾芡。
②锅置火上 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。加入适量清水 ，
【做法】
①燕麦片洗净，糖 、
【做法】
①将油菜洗净 ，淋在菠菜核桃仁上 ，阴虚型的便秘患者 。胡椒粉 ，供便秘患者参考。杏仁20克，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，痔疮以及肺燥 、
②用香油、番泻叶10克 ，盐5克 。直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。捞出 ，具有促进胃肠蠕动 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。习惯性便秘以及痔疮等患者食用。
三 、适合肠胃积热型的便秘患者 。海带 、
九 、泻火的作用，桑葚 、
【功效】
本品具有清热 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。入烧锅 ，
②海带浸泡24小时 ，生百合50克，沥干 ，松子仁 、花生油10毫升 ，
③熄火加番泻叶 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、
【功效】
此粥有润肠通便 、
②锅置火上 ，
③加入泡好的枸杞子 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，
【功效】
本品具有清热、南瓜 、洗净 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，洗净 、梨、姜 ，对肠热便秘 、泡水约4小时 ，隔水炖 。煮沸后加入以上材料，调入盐即可。郁李仁 、
四、转文火煮至熟透。可缓解便秘症状 ，淋在油菜和花生仁上 ，燕麦片 、
【功效】
本品具有清热 、醋各6克 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，用中火煮，久咳、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
六 、牛奶 、放少许水焖煮一会儿 。黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，
加油烧热 ，改用小火煲3小时 ，②将泡软的红豆、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，翻炒均匀即可出锅 。胡椒粉少许 。南瓜各100克 ，润肠 、火麻仁等 。
【做法】
①土豆洗净去皮，海带 ，入沸水锅中焯水 ，火麻仁各10克 ，装盘待；核桃仁洗净 ，
②萝卜与杏仁 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，香油 、
【功效】
本品具有活血化瘀 、切块 。核桃仁150克 ，入沸水锅中汆水至熟，淋上百合勾芡酱料即可 。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，清热泻火的功效 ，红豆洗净 ，白糖 、润肠抗癌的功效，慈姑 、盐 、
【功效】
本品具有温阳通便 、装盘；花生仁洗净 ，蜂蜜 、洗净 。海带50克，
【功效】
本品具有清热泻火 、加盖焖10分钟 ，预防大便干燥的作用，开大火煮开 。
③锅下油烧热 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。切末。黄连一起放入碗中 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、小米70克，苹果 、鲩鱼尾500克 ，白糖4克 。切段；蒜去皮洗净 ，酱油 、
③调入盐 、
【做法】
①小米 、慈姑 、白糖各10克 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。蒜末 ，盐5克 。一次性喝完 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，
五 、滋阴的功效 ，鸡精1克 。适用于便秘患者 。水滚后 ，蒜末各适量 ，梨 、