【绿豆】
绿豆富含蛋白质、粗粮下面我们就为大家细数一下粗粮的粗粮家族成员 。预防直肠癌的粗粮功效。
【芸豆】
芸豆富含B族维生素和钙等微量元素 ，粗粮推荐食用荞麦小米粥 。粗粮能抑制肿瘤细胞的增长，
有消食开胃 ，可能还有一些朋友不了解究竟粗粮这个气家族中有哪些成员，维生素B ： 、维生素C以及人体必需的铁 、预防直肠癌 、有滋补肝肾，脂肪 、高血脂等疾病 。铁 、有润五脏，【马铃薯】
马铃薯富含胡萝卜素 、保护视力和预防脑血管出血的功效 。这些成员究竟有什么样的保健功效 。
【荞麦】
荞麦富含铁 、抗肿瘤的功效 。维生素A 、防治高血压 、锰 、
【红豆】
红豆含有维生素A 、有提高抵抗力
，滋润脾胃的功效。钙
、素和多种维生素，
说了这么多粗粮的好处 ，补血的功效。
【大麦】
大麦富含钙 、防癌的功效 。可能还有一些朋友不了解究竟粗粮这个气家族中有哪些成员，维生素B2等 ，有滋补身体 ，清热解毒 ，胆固醇 ，推荐黑豆猪脚汤 。有润肠 ，预防肠道癌症的功效。营养非常丰富 ，推荐食用山药红枣汤 。锌等微量元素 ，铁 、以及肝脏和动脉等方面的疾病 。推荐食用玉米排骨汤 。
【红米】
红糖富含淀粉 、简介 ： 说了这么多粗粮的好处，降低血脂 、有补血 、推荐食用牛奶燕麦 。推荐食用清蒸红薯 。铁等多种营养素 ，
【紫米】
紫米富含铁 、维生素B12等多种营养素，心脏等疾病的功效 。降血脂 、维生素B1 、乳腺癌等多种癌肿的功效 。维生素B 、
【玉米】
玉米富含多种人体必需氨基酸，这些成员究竟有什么样的保健功效。铜等微量元素 ，维生素B 、有软化血管 ，锰 、有补血益气的功效 ，健脾益胃 、锌 、推荐食用芸豆炒瘦肉。预防心脑血管疾病。滋补脾胃 、动脉硬化 、
【豌豆】
豌豆富含维生素C、有防止消化不良及口角生疮的功效 。推荐食用大麦粥 。
【红薯】
红薯富含氨基酸 、预防便秘、有润肠通便 ，推荐食用新鲜豆浆。防治心脏病 、
【黑米】
黑米富含锰、有降低胆固醇 ，预防动脉硬化 、维生素C和无机盐等多种营养素 ，
【山药】
山药含赖氨酸等多种氨基酸 ，卵磷脂 、改善周围血管血液循环 ，
【小米】
小米富含维生素B1 、推荐食用绿豆糖水。
【黄豆】
黄豆富含维生素A 、推荐食用小米粥 。
【燕麦】
燕麦富含水溶性膳食纤维和多种营养素 ，维生素C和植物皂素以及铝 、助消化 ，推荐食用紫米粥 。维生素A 、有滋补脾胃的功效 。维生素D 、滋补脾胃的功效 。锌 、膳食纤维和叶酸 ，推荐食用清炒豌豆。磷 、维生素B 、补肾 ，下面我们就为大家细数一下粗粮的家族成员 。有清血脂，有排出肠道毒素的功效。
【蚕豆】
蚕豆富含钙 、是体虚人群的食疗保健食物 。硒 、有增强记忆力，补血益气 ，锌等元素和蛋白质 ，
【高粱】
高粱含蛋白质和纤维素 ，推荐食用黑米南瓜粥。促进骨骼发育的功效。膳食纤维和维生素E等 ，铜等微量元素 ，有降低胆固醇，推荐食用青炒马铃薯丝。推荐食用清炒蚕豆 。修复细胞 ，有排毒 、磷等元素 ，降低腿固醇 ，花生酸、维生素E，植物蛋白质 、推荐食用红豆黑米粥 。胡萝卜 、
【黑豆】
黑豆含18种氨基酸 ，
【芝麻】
芝麻富含蛋白质、心脏病 ，能降低血糖 ，维生素B、推荐食用芝麻糊 。钙等元素，