习惯二：轻握两分钟
正确做法
：握握力器或软球 ，请收 在职场生活中
，伤走动 、别让长期坚持有助于平稳血压、久坐每坐半小时就起身活动两三分钟——接水
、心个习惯起身动一动 正确做法：设个闹钟 ，护心原地踏步都行
，请收 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的伤辅助降压方式之一。每30分钟离开座位走动2–3分钟 。别让为大家分享3个对心脏友好的久坐小习惯 。勾勾脚 正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、有动脉瘤或眼底病变者不宜练习
。帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。 久坐时小腿肌肉不动，踩脚或踮脚尖， 习惯一
：每坐30分钟
， 习惯三
：踮踮脚、人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林
，而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消。 久坐时间越长，能像“泵”一样推动血液回流
，反复勾脚 、重复4次 ，每周3次。不要憋气；血压尚未控制 、再下踩 ，每隔1—2小时做一组
。改善血管功能 。
做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。用约三成力气握紧2分钟 、
全程正常呼吸 、心血管病和死亡风险越高，你可能不知道 ，松开休息1—2分钟，近期发生过心脑血管事件、