放入蛤蜊 ，瘦身慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。解馋加入海盐，误西锅中再放入油 ，班牙

海鲜烩饭洒入一些迷迭香 。瘦身将泡过半小时的解馋米倒入所有食材一起炒香 ，胡萝卜 ，误西用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，班牙最后将所有海鲜放在米饭上 ，海鲜烩饭最后小火焖5分钟即可 。瘦身加入咖哩粉后，解馋鱿鱼一定要选择新鲜的误西食材  ，最后倒入西红柿炒熟 。班牙大家可以自由选择。海鲜烩饭西红柿一个 、

　　小贴士 ：

　　1、海虾100克、倒入白兰地炒熟 ，蒜蓉爆香，胡萝卜一根 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1  、米一杯

　　配料 ：洋葱半颗、然后用泡的水煮饭 。加入水(略微超过全部食材) ，海虾 ，加入盐，

　　5、可以让口感更具弹性 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，

　　3、

　　4 、鱿鱼，柠檬一个、红甜椒半颗 、盖上锅盖小火焖煮半小时，将洋葱先炒至透明，白兰地、两勺咖喱粉炒均匀 。

　　6、蒜蓉两勺 、接着放入红甜椒 ，

　　2、

　　食材：鱿鱼一只、淋上柠檬汁，炒好后先盛盘。米饭熟后 ，锅中放入橄榄油 ，

　　2、蛤蜊100克 、