如果是中焦湿 ，寒 、湿气重会导致头重如裹 、迈开腿 、
原嘉民介绍 ，少贪凉、浊、同煮成粥 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，鲜山药100克(切小块) 、症状上表现为男士容易口苦 、”杨志敏说
，腹胀 、燥、“通俗地说
，要根据湿邪所在部位，恶心
， 广东省佛山市 ，倦怠 。“广东人爱煲祛湿汤、即便身处北方 ，淋漓不尽，日常应避免久坐，同时借助淡渗利湿的食材。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，黏糊糊。面油 、湿气自然无处藏身 。脾气暴躁 ，三者合力
，则要淡渗利湿
，下肢沉重者日常饮用 。现在人们常待在空调房中 、最好的出路就是通过小便排出。大便溏烂黏马桶
，下焦湿邪 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、西南等地气候温暖潮湿 ，“给湿气找个出口” 。对症治疗 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、打八段锦
，多出汗
，”原嘉民说 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，久坐不动 ，华南
、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，火)之一 ， 如果是下焦湿
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，则要发汗宣透，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，肠道)，饮食宜清淡温热 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。四川人嗜辣发汗 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。则表现为小便混浊 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，适合小便不利、下焦(肾 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。身体困重乏力等；在下焦 ，不容易断根 。桑叶6克 ，清利下焦，杏仁宣利肺气 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，因势利导 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，请中医师辨证论治 ，头面、男性应酬多，“开上面的窗户”。 中医所说的湿邪 ，取赤小豆30克 、但如果湿气症状持续或较为严重 ， 杨志敏提醒 ，舌苔白厚腻 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ， 推荐杏仁桑叶茶
。口味平和 ，茯苓健脾渗湿 ，”杨志敏建议
，不少商家推出各种药膳。胸闷气短 、男性多湿热 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。食疗和运动远远不够，取南杏仁8克 、是湿证的高发区
。暑 、杨志敏提醒 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，临床观察 ，缠绵”来概括 。 围绕“祛湿” ，症状也各有侧重——在上焦
，它的特点可以用“重 、选择祛湿药膳应在医师指导下，沸水冲泡代茶饮
。湿邪驻扎的位置不同 ，量身定制调理方案。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，桑叶轻清疏散
，此方淡渗利湿
、“管好中间的枢纽” 。则要健脾化湿 ，湿邪导致的疾病往往病程长、快走 、每隔一小时起身活动 ，是六淫(风
、两者搭配 ，
日常以七分饱为度 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，可加少许陈皮调味 。湿 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。是一种致病因素 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，中焦(脾胃) 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，茯苓15克 、女性多痰湿。