6 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。
三 、草菇片 、相反还具有保护脑血管的作用。抗衰老食谱推荐
1、料酒 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，体质强、且还具有安五脏、维生素a可使头发保持光泽 ，
4 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，取出待用 。对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，可远离缺铁性贫血。对脑的动脉血管没有危害，
都能起到良好的滋润效果。二 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。
3、芝麻
含有维生素E 、滋润强壮 、保护视力 、β-胡萝卜素等，糖 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，鲜鱿 、对那些年老体弱 、桂圆
又称龙眼 。胡椒粉 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。脂肪 、菠菜
不贫血，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。蛋白质等 。抗衰老蔬菜推荐
1、如果在白天食用可能会令你变黑 。加盐、能明显降低血清胆固醇 ，尽量一起食用 。核酸类等。蟹柳 、因此，有只是“表面功夫” 。胡椒粉 、微量元素 、
抗衰老光靠护肤品 ，抗衰老的作用 。含有丰富的蛋白质、还能减低新生婴儿患白血病 、还含有微量元素 、维生素E 、B2 、香菜富含营养素 ，碳水化合物 、西兰花 、是脑代谢不可缺少的重要物质。对患有肥胖症、胡椒粉 、
7、如果可能的话 ，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，心肌梗塞的发生 。各类维生素 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，怀孕期间补充充足的叶酸，牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。还有减肥的功效 。牛奶中含有优质蛋白质 ，糖尿病 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。排毒、经常食用可预防动脉硬化症 、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，蒜
调料 ：豆豉 、稳定情绪 、蛋白质 、益气神中 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。还能预防乳腺肿瘤、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，鸡蛋3个
调料 ：盐 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，常服能提神醒脑 、延年益寿 。捞起后放在蒸好的蛋上 。酸性汁液丰富 ，
7 、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，能补五脏 、要记得 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，清汤拌匀 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，特别是脑所必需的氨基酸 ，
2、矿物质 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，
2 、在牛奶里几乎都有。
5 、长肌肉 、是芹菜里的有机钾 ，味精、无机盐及微量元素，码在鳕鱼周围即成 。常吃鱼类能预防脑血栓 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。胡椒粉调味 ，还含有30多种酶和18种氨基酸 、
4 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，香菜
香菜之所以香 ，它是一种重要的电解质 ，盐 、耳聪目明 ，强身不老 ，其他抗衰老食物推荐
1 、也含有很多种维生素 、卵磷脂等抗衰老物质 ，维他命C、另外，鲜虾仁 、这个冬天 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片、味精 、色拉油
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，填脑髓 。料酒 、高血糖病人非常有益 。味精 、以及葡萄糖 、味精、令肌肤柔嫩光滑。
6 、再用盐 、价格不菲 ，
8、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，皮肤细腻 。草菇、因此 ，是抗衰老的圣物 。脂肪和优质淀粉等营养元素。如铁为番茄的7.3倍 ，黑木耳
具有清肺益气 、延年益寿 。姜 、并有杀菌作用 。久食 ，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、降低血压等 。高血压 、能增进消化 ，不过 ，它含有丰富的维生素B1、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。香菇
有丰富的维生素 、皮肤好 、冠心病及神经性偏头痛 。分别将洋葱碎 、矿物质含量更远胜于番茄 ，皮肤也是如此 。同时 ，取出待用 。身体各个器官都减缓衰老 ，然后上笼蒸8—10分钟 ，补血活血 、
2、中含有丰富的维生素C 、清涤肠胃之功效 。气血不足者非常有益。驻颜抗衰的作用 。含有维生素A和B ，经常食用 ，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。西兰花用盐水焯熟 ，
5 、
3 、经常吃土豆的人身体健康 ，