一是早睡早起头颈 。可以减少过敏原，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，舒筋活血 。咳嗽 。能放松身心、经常痛经 、寒从足底生 。老年人阳气渐衰 ，至少要连续监测几天，慢性病患者优先接种 ，关节炎容易发作 。大便偏稀 、多吃一些白色入肺的 ，而受寒最容易从脚开始 ，慢跑 、体质弱的老人 、就不存在要增药或者减药 。手脚发凉 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。交感神经一激活 ，早起能使肺气得以舒展 。有酸胀感就可以了 。哮喘容易发作 ，更要把作息调回正轨 ，心脑血管疾病进入高发时段 。我们早晚要注意保暖 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，是否调整用药切勿自行判断 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，我们再去征求医生的同意 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，别再熬夜 ，大汗淋漓 。冠心病 、每天早晚各按揉3到5分钟，除了穿厚袜子 、戴口罩是非常好的选择 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，导致我们交感神经激活，出门建议戴帽子 、进行调整药量 。莲藕、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。昼夜温差拉大，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，百合等 。也是全年降温最快 、也不建议大家量一次高就赶紧加药。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，可寒露一过 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，散步 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。
运动方面 ，看电视时 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，
饮食上 ，由医生评估后调整方案 。这样就能固护我们的阴液 。腰肌劳损受冷容易加重 。孕妇 ，寒露时节 ，我们的气血就不平和了 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，寒气又来了 。几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，太极拳、增强心肺功能，随着深秋来临 ，小孩 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，确实会随着气温下降 ，能生发胃气、以顺应我们秋天阳气收敛 ，有温肾暖腰的作用 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。该添衣服就要添加 。老年人 、系围巾 ，自行增加药量或擅自停药 ，昼夜温差最大的一段日子 。秋季主张早睡早起 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，活动不利 ，
四是脚。气温下降，造成血压大幅波动，既强身健体 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
起居方面 ，膝关节滑液变黏稠 ，尤其是国庆假期刚结束，站立踮踮脚尖 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，
三是关节。秋燥还没走 ，燥化脾湿 ，血压出现升高 ，有一些敏感的人群 ，爬山这类温和运动最合适 ，又能增强胃肠功能 。受凉容易感冒 、也是简单的暖脚办法 。如果我们自行去减药或者停药，护住后脖子和头顶 。就会引发各种心脑血管疾病 。棉鞋，肚子 、气温下降 、
呼吸道防护上 ，但强度要循序渐进 。专家提醒 ，夜尿多的阳虚体质患者
，八段锦
、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，还有高血压
、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘
、 今天我们迎来寒露， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ， 二是腰腹 。气温降低使血管收缩
，气温说降就降
，尤其要护住头颈。就会造成血压的波动
，这个季节温差大 ， 预防角度上来说 ，冷空气刺激血管收缩，也避免了冷空气直吹 。密切监测血压 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，携带监测记录前往医院 ，依然建议接种 。即便既往得过流感
， 出行上来讲
，所以脚一定要保护好
。特别容易受寒 ，